Expertos instan a educarse sobre la depresión y romper el estigma en el Día Mundial de Lucha contra esta enfermedad

En el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, conmemorado cada 13 de enero, especialistas hacen un llamado a visibilizar este trastorno de salud mental, comprender sus síntomas y fomentar una cultura de empatía y apoyo para quienes lo padecen.

La depresión es un frecuente y a menudo invisible trastorno de salud mental que afecta a 332 millones de personas en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), siendo más común en mujeres que en hombres. Va más allá de la tristeza ocasional, pues impacta los pensamientos, las emociones y el cuerpo, alterando significativamente la capacidad de una persona para desenvolverse en su vida cotidiana, ya sea en el ámbito laboral, académico o social. Los síntomas de la depresión son variados y no se manifiestan de la misma forma en todas las personas. Entre las señales de alerta se incluyen el ánimo bajo, la falta de motivación, la pérdida de interés y disfrute en actividades que antes eran placenteras, el cansancio constante, el aislamiento social y la ansiedad. Además, puede presentar síntomas somáticos como dolores, fatiga y cambios en el apetito que resultan en aumento o pérdida de peso. El estigma social sigue siendo uno de los principales obstáculos, ya que el miedo a ser juzgado o percibido como "débil" impide que muchos busquen ayuda profesional, llevándolos a sufrir en silencio. Los especialistas enfatizan que la depresión es una enfermedad tratable y que el acceso oportuno a acompañamiento psicológico y psiquiátrico es decisivo. La educación en salud mental es clave para la prevención. Se recomienda promover rutinas diarias como el reconocimiento y aceptación de las propias emociones, la práctica de actividad física como correr para liberar endorfinas, cuidar la alimentación, mantener una buena postura corporal y, fundamentalmente, asegurar una buena calidad de sueño.

Técnicas de relajación y respiración, preferiblemente guiadas por un profesional, también pueden ser beneficiosas.

El rol del entorno cercano es fundamental.

Familiares y amigos pueden identificar cambios de conducta como el aislamiento y ofrecer un espacio para hablar sin prejuicios.

En Medellín, existen recursos como la Línea Amiga Saludable (444 44 48), el WhatsApp 300 723 11 23, la línea 123 y los escuchaderos en el Metro para quienes necesiten orientación.